La sophrologie pour les futures mamans

Sophrologie pour les futures mamans à Thionville et au Luxembourg

LA GROSSESSE est un moment clé dans la vie d'une femme.

Le but de la sophrologie est de vous aider à visualiser votre accouchement de manière positive, en l’imaginant à l’avance.

Pour cela,  je vous explique comment prendre conscience de votre corps mentalement et physiquement. En vous concentrant, vous parviendrez à mieux maîtriser vos émotions, afin de ne pas subir l’accouchement, mais le vivre pleinement.

Grâce à des exercices de relaxation, vous prendrez confiance en vous, réussirez à vaincre vos craintes et dominerez mieux la douleur.

Plus sereine, vous parviendrez ainsi à vous détendre au moment de l’accouchement, car d’une certaine manière, vous aurez l’impression d’avoir déjà vécu ce moment.

Les objectifs des séances :

  • découvrir les techniques de respiration, de relaxation adaptées à la grossesse
  • mieux vivre les modifications corporelles
  • augmenter son seuil de tolérance à la douleur
  • gérer les contractions et garder le contrôle de son accouchement
  • apprivoiser les peurs liées à la grossesse
  • préparer un vécu positif de l’accouchement et de la période post-natale

Il est possible de commencer les séances de préparation dès le début de la grossesse.

Comment se déroule une séance ?

  • un temps d'accueil et d'échange
  • puis la pratique : vous apprenez à respirer en maîtrisant votre souffle, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions, pour vous sentir plus détendue.

Assise ou allongée, vous écoutez la voix du sophrologue en fermant les yeux.

Des exercices qui vous aident à visualiser votre accouchement et à dédramatiser cet évènement en le rendant positif.

L'hypnose pour les futures mamans

L’hypnose accompagne et prépare la maman à l’accouchement. L’objectif est de mobiliser les ressources nécessaires pour bien gérer cette période pleines d’émotions et de petits désagréments.

L’hypnose sera moins directive que la sophrologie. L’hypnose se base essentiellement sur la créativité de la maman.

Durant la séance, les métaphores permettent d’anticiper positivement l’évènement et de se libérer des appréhensions, d’apaiser les maux et douleurs liés à la grossesse et de rester calme tout au long de l’accouchement.

Des séances d’hypnose pour :

  • Aider les futures mamans à se relaxer, en transformant leurs peurs et pensées négatives en pensées plus agréables.
  • Agir sur les maux physiques liés à la grossesse (dos, crampes, remontées gastriques…)
  • Agir sur le sommeil
  • Agir sur le stress, angoisse.
  • Intensifier le lien mère-enfant

Hypnose futures mamans - Sylviane Tormen Thionville

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un moment d’échanges, on discute des attentes de la future maman par rapport à sa grossesse. Cette approche va me permettre de trouver les métaphores les plus adéquates pour l’aider. Elle va évoquer également ses craintes, ses désirs et ses pensées.

Puis la séance commence, la future maman va trouver son lieu ressource, imaginé dés la première séance. Le but est lorsqu’elle visualise ce lieu, elle développe un sentiment d’apaisement et son inconscient envoie au corps le signal que c’est le moment de se détendre. La maman en connexion avec son inconscient accueille la première métaphore. Puis on demande à l’inconscient d’invoquer un symbole de réussite…. Chaque jeune maman à un symbole de réussite, mon rôle est de l’aider à ressentir pleinement ses ressources, afin de vivre pleinement son accouchement.

Des séances post-natales

Des séances post-natales sont également proposées en sophrologie et en hypnose, elles permettent :
  • de favoriser la récupération
  • de développer le lien avec votre bébé
  • d’accompagner l’allaitement jusqu’au sevrage
  • d’accepter son nouveau schéma corporel
  • d’accompagner la perte de poids