2 jours pour prendre soin de soi
"Prendre soin de la femme que je suis"
Samedi 3 et dimanche 4 octobre 2026
Et si vous vous accordiez un temps pour ralentir, vous écouter et prendre soin de vous ?
Nous vous proposons deux journées consacrées au bien-être des femmes, dans une ambiance douce, conviviale et bienveillante. Une parenthèse pour vous éloigner du rythme du quotidien, renouer avec vos sensations et retrouver de l’énergie.
Au fil des ateliers, vous serez invitée à écouter votre corps, relâcher les tensions, laisser davantage de place à votre créativité, mieux comprendre certaines envies de grignotage et retrouver le plaisir de rire ensemble.
Sophrologie, visualisation, Yin Yoga, Qi Gong, expériences sensorielles et créatives, auto-hypnose et Yoga du rire rythmeront ces deux journées. Chaque pratique sera guidée par Sylviane Tormen et Véronique Quéval, dans le respect des possibilités et du rythme de chacune.
Vous pouvez participer au samedi après-midi, à la journée du dimanche, ou vous offrir l’ensemble du week-end pour profiter pleinement de cette parenthèse. Des temps de pause et de partage permettront également de se rencontrer et d’échanger en toute simplicité.
Avec deux animatrices expérimentées
Sylviane Tormen
Praticienne de Qi Gong, Hypnothérapeute et Professeur de Yin Yoga
Programme des 2 jours
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SAMEDI 3 OCTOBRE
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14h00 - 15h15
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Écouter ce que mon corps cherche à me dire
Sophrologie et visualisation - par Véronique |
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15h30 - 16h45
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Lâcher prise au rythme de l'automne
Yin Yoga sur les méridiens Poumon / Gros Intestin – par Sylviane |
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16h45 - 17h30
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Clôture conviviale
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DIMANCHE 4 OCTOBRE
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9h30 - 11h00
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Se délester, se ressourcer
Qi Gong énergétique – par Sylviane |
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11h15 - 12h30
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Réveiller sa créativité
Expériences ludiques, sensorielles et créatives - par Véronique |
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DEJEUNER : Repas tiré du sac
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14h00 -15h15
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Apaiser les envies de grignotage
Auto-hypnose – par Sylviane |
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15h30 - 16h30
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Faire le plein de joie et d’énergie
Yoga du rire – par Véronique |
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Clôture conviviale
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Les disciplines
QI GONG : Gymnastique énergétique chinoise alliant mouvements doux, respiration et concentration. Cette pratique favorise la circulation de l’énergie, l’équilibre intérieur et la détente du corps et de l’esprit.
SOPHROLOGIE : Grâce à des exercices de respiration, de relaxation par le mouvement et de visualisation positive, la sophrologie vous aide à retrouver calme, confiance et harmonie intérieure.
YIN YOGA : Yoga doux et méditatif où les postures sont maintenues plusieurs minutes afin de relâcher les tensions profondes, améliorer la souplesse et favoriser le lâcher-prise.
AUTO-HYPNOSE : Découvrez des outils simples pour accéder à vos ressources intérieures. L’auto-hypnose permet de favoriser la détente, le mieux-être et le développement personnel en toute autonomie.
YOGA DU RIRE : Une pratique ludique mêlant exercices de rire, respiration et mouvements corporels. Sans avoir besoin d’humour ou de blagues, elle permet de relâcher les tensions et de retrouver énergie et bonne humeur.
Samedi 3 et dimanche 4 octobre 2026
Samedi : 50 €
Dimanche : 80 €
Lieu : Médiathèque de CATTENOM
Matériel à prévoir : Tapis, coussin, gourde d’eau, repas tiré du sac pour le midi
🌞 Votre inscription comprend :
✔️ accès aux ateliers
✔️ accompagnement par deux praticiennes confirmées
✔️ tisanes à disposition
✔️ espace détente et lecture
✔️ ambiance conviviale et petits groupes
✔️ Bol d’air Jacquier durant les pauses