Yin Yoga
Yin Yoga — Ralentir pour mieux (se) sentir
Dans notre quotidien souvent rythmé par la rapidité et les sollicitations, le Yin Yoga vous invite à une pause bienveillante. Cette pratique douce, axée sur des , agit en profondeur sur les fascias et les ligaments, sans recherche de performance ni de mouvement dynamique.
Mon approche : J’associe le Yin Yoga à la sophrologie, à l’auto-hypnose et, selon les besoins, aux Fleurs de Bach pour vous aider à ancrer un calme durable, tant dans le corps que dans l’esprit.
Les bienfaits du Yin Yoga
- Réduction du stress Apaise le .
- Amélioration du sommeil Contribue à un sommeil plus fluide et réparateur.
- Mobilité en douceur Travaille la souplesse et la mobilité articulaire sans forcer.
- Circulation de l’énergie Libère les tensions et permet à l’énergie de mieux circuler.
- Présence à soi Développe la conscience corporelle et l’auto-régulation.
A qui s'adresse le Yin Yoga ?
Cette pratique s’adresse à tous, et particulièrement :
- Aux personnes stressées ou fatiguées cherchant à se recentrer.
- Aux débutants ou aux pratiquants de yoga dynamique en quête d’équilibre.
- À ceux traversant des périodes de changement ou une forte charge mentale.
- Aux soignants, cadres et aidants pour prévenir l’épuisement.
Ici, pas de performance à atteindre : il s’agit simplement de respirer et de laisser faire.
Déroulé d’une séance de 1h
- Ancrage (4 min) : Pour se poser et se connecter à l’instant présent.
- Sophrologie & auto-hypnose : Pour préparer le corps et l’esprit à la détente.
- Postures Yin (40 min) : Postures tenues avec des supports et variantes adaptées.
- Intégration (5-10 min) : Temps de repos, parfois accompagné de .
- Clôture : Retour en douceur et fixation d’une .
Préparer sa séance
Pour votre confort, prévoyez :
- Un tapis de yoga.
- Un plaid ou poncho pour rester au chaud.
- Un petit coussin ou traversin pour soutenir votre pratique.
- Une gourde d’eau.
- Une tenue souple et confortable, ainsi qu’un pull chaud.
Contre-indications et adaptations
- Grossesse : Des adaptations sont possibles.
- Douleurs aiguës ou post-opératoire récent : Merci de me prévenir pour adapter la séance ou la reporter si nécessaire.
- Pathologies spécifiques (rachis, hanches, genoux, ) : Des alternatives et des supports seront proposés.
Mot d’ordre : Ne jamais forcer. L’objectif est de trouver la juste sensation, celle qui vous permet de progresser en douceur.
Pourquoi associer Yin Yoga, Sophrologie et Auto-hypnose ?
Le corps retient ce qu’il ressent. En combinant postures lentes, respiration et suggestions positives, vous cultivez un calme durable, une meilleure proprioception et une récupération optimale — des .
Après la séance vous pourrez ressentir :
- Un apaisement profond et une respiration plus ample.
- Une souplesse intérieure, tant physique que mentale.
- Parfois une : hydratez-vous, marchez un peu et couchez-vous plus tôt pour en tirer tous les bénéfits.
Questions fréquentes
Je ne suis pas souple, est-ce que le Yin Yoga est fait pour moi ?
Absolument. Le Yin Yoga ne demande aucune souplesse préalable. Les postures sont adaptées à chacun, avec des supports et des variantes pour votre confort.
À quelle fréquence pratiquer pour ressentir les effets ?
Idéalement, 1 fois par semaine. Même 2 fois par mois suffisent à apporter des bénéfices notables sur le stress, le sommeil et la mobilité.
Et si des émotions surgissent pendant la séance ?
C’est tout à fait normal et sain. Je vous accompagne avec des outils de respiration et de sophrologie. Vous êtes libre d’ajuster les postures, de sortir d’une position ou d’en parler.
Proposez-vous des séances individuelles ?
Oui, je propose des séances sur-mesure (douleurs, sommeil, grossesse, stress au travail) après un bref entretien pour cibler vos besoins et adapter la pratique.
Prêt(e) à vous offrir ce moment de lenteur et de reconnexion ?
Que vous souhaitiez libérer vos tensions, retrouver un sommeil réparateur, ou simplement vous accorder une pause bienveillante, le Yin Yoga est une invitation à prendre soin de vous, à votre rythme.
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