La plongée en apnée est une discipline entre le sport extrême et la relaxation.
Particulièrement impressionnant, ce sport demande une préparation physique et mentale d’une grande rigueur.
Ainsi, il est désormais fréquent de voir des sportifs qui pratiquent la plongée en apnée, utiliser la sophrologie
C’est une méthode bien connu de certains clubs, pas assez connue, La sophrologie permet, notamment d’améliorer les performances, de booster la préparation mentale, d’améliorer sa concentration et de favoriser la récupération.
La préparation mentale est très présente durant les séances, je vais dans un premier temps parler de l’ancrage de chacune, chacun, puis respirer dans sa posture. Dans chaque séance, nous abordons différents types de respiration :
Le pranayama, la respiration carré, la cohérence cardiaque et d’autres méthodes encore; j’amène une diversité au niveau des séances afin que chaque plongeur y trouve son moyen de se sentir bien.
C’est la répétitivité des exercices qui fait que la pratique est de plus en plus bénéfique. Une bonne connaissance de leur schéma corporel permettra aux apnéistes une prise de conscience de leurs mouvements et aussi d’économiser leurs forces
et leur oxygène.
La sophrologie est donc très complémentaire à l’exercice de la plongée, de l’apnée et ce pour les débutants comme pour les confirmés.
Quelques précisions :
LA RESPIRATION :
Durant une plongée ou une apnée, la respiration a son importance avant pour l’apnée, avant, pendant pour la plongée, c’est pourquoi, je vais vous faire découvrir et répeter diverses techniques
de respiration. C’est une des bases que de savoir bien se ventiler et utiliser également sa capacité de compenser la pression de l’eau sur les tympans.
savoir respirer est au coeur de la plongée, de l'apnée. L'entrainement aux différentes formes de respiration en sophrologie facilite cet apprentissage
GERER SON STRESS :
Se préparer à une apnée ou une plongée peut être enthousiasmant mais aussi source d’appréhension. Prendre conscience de son corps, son mental pour plongée en toute sécurité.
La sophrologie facilite la détection de son stress et je propose des pratique pour rendre utile ce stress tout en le canalisant.
ACCROITRE SA CONCENTRATION ET VIVRE L’INSTANT PRESENT :
La qualité de la concentration est un atout important. La sophrologie va vous entrainer à vous centrer sur vous même, a atteindre un niveau plus profond de conscience de soi et de son
environnement, permettant de goûter pleinement la richesse et le plaisir du temps de plongée, d’apnée du moment.
COMPTER SUR LA CONFIANCE EN SOI :
La plongée se pratique en groupe ce qui n’exclue pas le besoin d’avoir confiance en soi et en ses capacités La sophrologie va aider les participants à développer leurs capacités conduisant à une
meilleure confiance en soi.
HARMONIE DU MENTAL ET DU PHYSIQUE :
Durant les séances, je vais vous insuffler de plus en plus l’harmonie de votre corps et votre esprit, ce qui va vous faire progresser allant même sur des objectifs ou des sorties bien spécifiques.
CONSCIENCE DU MOUVEMENT :
Prendre conscience de ses mouvements pour se situer dans l’espace « eau », l’univers liquide et pour économiser ses forces et aussi son oxygène, durant mes séances, j’utilise la relaxation dynamique pour ressentir
l’apesanteur, sous l’eau ce sera l’impesanteur et ainsi limiter les tensions et efforts inutiles.
LA MAITRISE DE SES EMOTIONS :
Les séances de sophrologie vont vous faire prendre conscience de vos émotions, les accueillir et s’en servir pour évoluer au sein d’un groupe, dans vos niveaux, pour être en sécurité.
La sophrologie vous offre un dernier atout à la pratique de l’apnée ou de la plongée qu’elle que soit la forme, l’entraînement à la contemplation phénoménologique de ce qui se présente à nous,
devant nous, « comme si c’était le première fois », souvent le cas en plongée devant la vie végétale, animale, la profondeur des eaux, devant les effets de lumière, avec toutes ses sensations
corporelles inaccessibles hors du milieu aquatique.
Comme je viens de vous le démontrer, les bienfaits de la sophrologie se trouvent à chaque stade de progression de l’apneiste ou du plongeur, quel que soit son niveau, son objectif.
Tous ces bienfaits pourront lui servir à son développement personnel.
N’hésitez pas à laisser des commentaires par rapport à mon article de ce blog, avec plaisir, je vous répondrai. 
Bonne plongée à tous,
Ouf je plonge, ♠
Ouf je respire,♥
Ouf je me sens bien dans mon corps en parfaite harmonie : corps, esprit….♠
